Le kundalini yoga : souffle et énergie

Le kundalini est un style à part. Il accorde une place centrale au souffle, aux kriyas et à une dimension énergétique et intérieure. Les postures comptent, mais elles s’accompagnent ici de respirations spécifiques, de répétitions et parfois de chants. C’est une approche qui peut dérouter au premier cours, et qui vaut d’être essayée pour ce qu’elle propose vraiment.

Le principe : kriyas, souffle et énergie

Un kriya est une séquence codifiée qui associe des mouvements, des respirations, parfois des sons ou des chants, dans un ordre précis et pour une durée donnée. On peut répéter un même mouvement de nombreuses fois, ou tenir une posture en respirant d’une certaine façon.

Le souffle est au cœur de la pratique. On y travaille des respirations particulières, comme le souffle dit du feu, rapide et rythmé. L’idée traditionnelle est de faire circuler une énergie, la kundalini, le long de la colonne. C’est une notion symbolique issue de la tradition, à prendre comme telle.

Pour qui

Le kundalini intéresse ceux qui veulent explorer le souffle et une dimension plus intérieure, au-delà du seul travail physique. Il attire aussi ceux qui aiment les pratiques rythmées et répétitives, et l’ambiance particulière des chants.

Il peut en revanche surprendre ou rebuter si vous attendiez un cours de postures classique. Les chants, les répétitions et le vocabulaire énergétique ne parlent pas à tout le monde. Le mieux est d’arriver curieux et sans attente précise.

Comment se passe un cours

Un cours s’ouvre souvent par un chant d’accordage, suit avec un ou plusieurs kriyas mêlant mouvement et souffle, puis un temps de relaxation et parfois une méditation finale. Le rythme alterne des moments intenses et des temps calmes. La dimension collective et sonore est forte.

Précautions

Certaines respirations rapides peuvent provoquer des vertiges, des picotements ou un léger malaise. Si cela arrive, revenez à une respiration normale et reposez-vous. Ces techniques de souffle intenses sont déconseillées pendant la grossesse, en cas de tension élevée, de problème cardiaque, d’épilepsie ou de troubles respiratoires. Prévenez l’enseignant de toute condition particulière. Le yoga est une pratique de bien-être, pas un soin médical ni un substitut à un suivi ; pour un problème de santé, voyez un professionnel.

Kundalini et les autres styles

Le kundalini partage avec le yoga nidra une attention forte à l’intériorité, mais par un chemin plus actif. Si vous voulez d’abord des bases posturales solides, commencez par le hatha. Pour situer le kundalini parmi toutes les approches, voyez le comparatif des styles de yoga.

Pour trouver un cours, parcourez les cours de yoga près de chez vous.