Quel tapis et matériel pour débuter le yoga
Pour débuter, l’essentiel tient en deux choses : une tenue confortable et un tapis correct. Le reste est optionnel, et la plupart des studios prêtent le matériel les premières fois. Inutile d’investir avant même votre premier cours. Voici comment équiper sans dépenser pour rien.
La tenue
Une tenue souple qui ne gêne pas les mouvements suffit. Un legging ou un short, un haut près du corps pour qu’il ne tombe pas sur le visage dans les postures tête en bas. Pas besoin de marque ni de vêtements techniques au début. On pratique pieds nus, donc oubliez les chaussures. C’est tout.
Le tapis, le seul vrai achat
Le tapis est l’équipement qui compte. Il vous isole du sol, amortit les appuis et, surtout, évite de glisser. Pour les premiers cours, le studio en prête en général. Mais dès que vous pratiquez régulièrement, et a fortiori chez vous, le vôtre devient utile, pour l’hygiène et le confort.
Trois critères à regarder.
L’adhérence d’abord. Un tapis qui glisse est pénible et dangereux dans les postures debout. C’est le point le plus important pour un débutant.
L’épaisseur ensuite. Un tapis fin sollicite les genoux et les poignets ; un tapis trop épais déstabilise dans les équilibres. Une épaisseur moyenne convient à la plupart des pratiques. Si vous avez les articulations sensibles ou que vous faites surtout du Yin au sol, prenez un peu plus épais.
La matière enfin. Les tapis vont du PVC bon marché aux matières naturelles comme le caoutchouc ou le liège. Le naturel est plus écologique et souvent plus adhérent, mais plus cher. Le PVC est économique et durable. Choisissez selon votre budget et vos valeurs ; aucun n’est indispensable pour bien pratiquer.
Les prix varient beaucoup selon la matière, l’épaisseur et la marque. Plutôt que de viser le plus cher, prenez un tapis adhérent et confortable, et faites-le durer.
Le matériel d’appoint, optionnel
Quelques accessoires reviennent en cours, et les studios les fournissent presque toujours.
La brique, ou bloc, aide à rapprocher le sol de vos mains quand la souplesse manque. Très utile pour débuter sans forcer. La sangle aide à atteindre ses pieds ou à tenir une posture sans tirer. Le coussin, ou bolster, soutient le corps dans les postures de détente, surtout en Yin et en Nidra. Une couverture sert pour la relaxation finale.
Rien de tout cela n’est à acheter avant de savoir si vous en avez besoin. Voyez d’abord ce que votre cours utilise, puis équipez-vous si vous pratiquez chez vous.
Pour la maison
Si vous pratiquez chez vous, le tapis devient prioritaire, et une ou deux briques plus une sangle suffisent à couvrir l’essentiel. Pour bien démarrer en solo, voyez faire du yoga chez soi quand on débute. Et pour réfléchir à votre rythme, à quelle fréquence pratiquer le yoga.
L’essentiel
N’achetez pas tout d’un coup. Une tenue souple, un bon tapis adhérent quand vous pratiquez régulièrement, et le reste au fil de vos besoins. Le matériel ne fait pas la qualité de votre pratique. Pour la vue d’ensemble des usages du yoga, voyez les bienfaits du yoga. Et pour un premier cours où l’on vous prête le matériel, parcourez les cours de yoga près de chez vous.